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夏天吃这3种米让你轻松减肥瘦身变美丽

发布时间:2018-12-17 10:09:28 编辑:笔名

夏天吃这3种米让你轻松减肥瘦身变美丽

夏天到了,这温度不是盖的,出门5分钟,流汗两小时。走一圈黑一圈,夏天出门真的是一件很讨厌的事情有木有。那咱们天热总要解暑吧,来个冰淇淋,不知不觉又胖了。所以夏天想要瘦成闪电,那就听说一说,夏天适合吃的3种主食是什么!

夏日主食推荐:

1.小米

当然不是为发烧而生的雷布斯的小米,是可以吃的小米哦!

小米可以健脾和中,

夏天吃这3种米让你轻松减肥瘦身变美丽

益肾气,清虚热是很养人的一种主食。

子牙是个实诚的人,推荐你们常喝小米粥,因为夏天大家基本都是呆在空调房里,长期处于偏冷的温度,很容易出现脾胃失和。

而且夏天待在空调房间久坐,会影响下半身的血液回流,所以这也是为什么夏天早上腿细,晚上腿粗的情况会更加的明显!

所以大家可以把晚餐的主食换成小米粥,热量低,对身体又好,养生减肥两不误!

2.薏米

夏天,对于我们食用薏米真的非常好,因为它利水渗湿,健脾止泻,清热解毒。

当然薏米的美白效果也是非常的棒,子牙女朋友的护肤水就是薏仁水,天天当不要钱似的往身上喷那个水灵,你们都懂得。

简单的薏米吃法就是煮成杂粮饭或者粥,配合适量黑米,糙米,大米红豆一起煮上,不仅饱腹感特别强,而且不容易长胖。简直就是胖丫头必备的食物好不好。

当然还有一种就比较考究了,就是把薏米煮成薏米水,放凉以后加入柠檬,当水喝。不要钱的干货美白知识各位小伙伴不收藏?(那效果堪比美白针的!)

当然可以在煮薏米水时放几片生姜片,那口味酸爽,但是效果也是不错哦~

3、糙米

糙米是粗糙版的大米,其中含有的粗纤维对于肠胃蠕动有很大帮助,对于便秘的人群是一道不可缺少的主食。

夏天热,温度高,自然大家火气都大,再加上没事又吃辛辣食物,所以容易的大便干结,甚至是便秘,那么将大米饭换成糙米饭,不仅能摄入更多的营养,还有利于减肥啊~

3种主食很适合减肥期间的人吃,但是咱们要知道,合理的搭配才会健康。因为咱们的肠胃已经习惯了食用精米精面了,突然从精致食物彻底转换成粗粮,当然会有不好影响啊。

凡事要循序渐进,健康减肥不反弹,才是有效的减肥哦~建议胖宝宝们每天保证一顿饭吃精米精面,剩余两餐吃粗粮是的~

还有就是夏季适合多喝粥来减肥哦~

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