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控制饮食可延长你的寿命

2018-12-19 11:25:27

控制饮食可延长你的寿命

我们每天都要吃很多的食物,而中医专家认为,不同种类的食材,它们的食物性味不同,可以起到的养生效果也会有区别。根据食物性味,合理搭配你的一日三餐,这样就可以起到延长寿命的功效。下文做了具体介绍。

适当控制饮食身体不老

有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

措施

饭吃八分饱。俗话说八分饱、肠胃好,吃饭的时候。八分饱的感觉是舒服的,而八分饱又能保证基本的营养需求。

补充抗氧化剂细胞不老

人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的衰老自由基理论指出,压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生氧化破坏作用,终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念抗氧化。

其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。

措施

每天至少吃份由种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘,或者,吃12粒番茄红素胶囊。

选择好的能量精力不老

随着年龄的增长,

控制饮食可延长你的寿命

我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻,你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的:咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外,并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,虽然能给人带来饱腹感,但不仅会使人发胖,其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单,基本的就是充分摄入主食,因为主食中含有身体和大脑质的能源碳水化合物。

措施

每天累计摄入约1斤主食;饥饿或疲惫时补充1杯果汁、1个水果或吃上1支能量。

选择好的脂肪血管不老

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于坏脂肪,是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪,对人体有益。其中对人体为重要的莫过于欧米茄一3不饱和脂肪酸了。

所以说,控制你的饮食,是养生保健的关键。在日常饮食中,合理搭配一日三餐,多吃一些蔬菜和水果,少吃油腻的食物,科学搭配你的饮食,这样就能起到保健的功效,让你的身体可以更加健康,赶紧来试一试吧。

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