景德镇信息港
汽车
当前位置:首页 > 汽车

礦泉水瓶怎么去手臂拜拜肉

发布时间:2019-05-03 11:15:44 编辑:笔名

手臂粗壯?還有拜拜肉?如何瘦手臂?媽百科教大家一招:礦泉水瓶去拜拜肉!舉啞鈴太粗魯!礦泉水瓶也能起到瘦手臂的效果呢!那末礦泉水瓶怎樣去手臂拜拜肉呢?

方法1:

1、端正坐在凳子上,左手拿着矿泉水瓶,屈肘把瓶放在头后侧方,肘关节90度,肘尖朝向上方,右手置于身体左侧腰位置。

2、用力向上舒展手臂,掌心始终朝前。保持上体肩部固定,直到上臂肌肉收紧之后还原。

3、还原时,应将矿泉水瓶向下置于位置,肘关节90度,用力向上伸直手臂肘呼气,向下时还原时吸气,矿泉水瓶的路线应始终如一,两臂交替完成练习。

方法二:

1、先将身体前弓至水平位置,一手扶持使上身稳定,另一手持矿泉水瓶,屈臂上提矿泉水瓶,使肘关节夹角成90度。

2、上臂腋下夹紧,以肘关节为轴,用力伸前臂,使臂完全伸直,直到大臂肌肉收紧,然后还原。

3、还原时,应将矿泉水瓶置于原始位置,肘关节成90度。用力呼气,还原时吸气。换另一只手时,同样的动作做同样的次数。

福建治疗小儿脑瘫的权威中心
北京脑瘫儿童医院地址
治疗癫痫病吃什么西药