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腹部瘦身瑜珈動作有哪些

发布时间:2019-05-02 03:19:58 编辑:笔名

現在很多人都對自己腹部堆積過多脂肪都比較反感,認為這個部位堆積過厚的脂肪,會影響自己腰部的形象,特別是對女性來說,都想更好的展現自己的腰腹部性感形象,當自己腹部堆積過多脂肪,就失去了展現機會,因此就想通過腹部瘦身瑜伽,盡快讓自己腹部平坦性感,那么腹部瘦身瑜伽動作有哪些,就來一起了解了解。

一、蝴蝶式

1、坐在地板上,双膝曲折,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽可能靠近地面。

二、天鹅式

1、坐在地板上,双腿v字型打开。

2、左腿向内曲折,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。

3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到限度,眼睛看着右脚。

4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。

三、开合v字式

1、坐在地板上,双腿v字型打开。

2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。

3、保持深呼吸。

4、莲花式

1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。

2、吸气的同时,将身体渐渐蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧舒展,足跟尽可能贴近会阴,上身保持放松。

瑜伽现在是很多女性,选择锻炼身体,选择瘦身,特别好的一种方法,所以对很多腹部堆积脂肪过量的女性,通过瑜伽的锻炼,只要掌握方法,按照标准的动作进行锻炼,能通过瑜伽锻炼方法,尽快让自己的腹部脂肪,通过瑜伽的锻炼,就能尽快去除,让自己具有平坦腹部,带给自己无限的惊喜。

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